|| قائمة السعرات الحرارية للأغذية ||

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم ***** واحدة 134 جم ***** تساوي340

شاورما دجاج ***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ***** واحدة135جم ***** تساوي 298

سندويش لحم مفروم ***** واحدة162جم ***** تساوي356

سندويش عجة ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356

سندويش فلافل ***** واحدة168جم ***** تساوي 354

سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم ***** تساوي 294

سندويش بطاطس باذنجان ***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ ***** واحدة 52جم ***** تساوي 147

فطائر لحمة ***** واحدة 53جم ***** تساوي 159

فطائر جبنة ***** واحدة 67جم ***** تساوي 191

فطائر زعتر ***** حبة 94جم ***** تساوي316

سمبوسك خضروات ***** حبة 20جم ***** تساوي 59

سمبوسك لحم ***** حبة 19 جم ***** تساوي 57

سمبوسك جبنة ***** حبة 15جم ***** تساوي 57

الحلويات

فطيرة تفاح ***** قطعة 158جم ***** تساوي405

كيت كات ***** إصبعين 32جم ***** تساوي 162

مارس ***** واحد 48 جم ***** تساوي 230

سنيكرز ***** واحدة 60 جم ***** تساوي 270

تويكس ***** واحده 49 جم ***** تساوي120

باونتي ***** قطعة 100جم ***** تساوي 473

مربى ***** ملعقة أكل***** تساوي 52

علكة اكسترا ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8

كنافة بالجبن ***** قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267

كنافة بالقيمر ***** قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم ***** واحدة ***** تساوي7

مـــــايونيز ***** ملعـــــــقــــــــة أكل ***** تساوي 99

طحــــينة ***** ملعـــــــقــــــــة أكل ***** تساوي104

حلاوة طحينية ***** حبة100 جـــــم ***** تساوي 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الأطعمة

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

النوع الكمية السعرات الحرارية

خبز إفرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

النوع الكمية السعرات الحرارية
أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع الكمية السعرات الحرارية

أجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

النوع الكمية السعرات الحرارية
بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبده ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100

ما شاء الله كل هذا نسلم ايدج على الموضوع

مشكوووره ويعطيج العافيه
على المعلومات

يعطيييييييج العاااااااااافيه
وثانكس على الموضووع

يعطييييج العافيه خيتو

حياكم الله اخواني و خواتي :)

فديت طلتكم الحلوة

مشكوره على الموضووع :)

حياك الله اخوي

umbeeh o ana akeel o madRe 3n al-so3rat wala aFaker feehee bs now inshallah la thanks 3ala hal mawtho3 al-mofeeD

:) lool

WelCome Sweety ;**